普通のエステサロンとは違うエステサロン!スリムラボなごみ小幡店

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正月太りを解消するには・・・

2018年1月5日

あけましておめでとうございます。

名古屋市守山区にある痩身エステサロン「スリムラボなごみ」の柴田です。

皆さまにとって良き1年になりますように♪

本年もどうぞよろしくお願い致します。

 

お正月はゆっくり過ごせましたか?

食べて寝てを繰り返して正月太りしたって方はいませんか?

 

そんな方に正月太り解消法をお伝えしたいと思います。

 

まずなぜ正月太りしてしまうのか?

「食べて、呑んで、寝て」この繰り返しですから、太るのも当然といえば当然です。

まず一番の理由として、不規則な食事と運動不足です。

正月は普通の休日に比べるとかなりの量を食べてしまうのですが、時間もかなり不規則になることが多いです。食事量もそうなのですが、不規則に食べているだけでも太る原因になります。

さらにお正月はあまり動かないことから太る原因になります。脂肪がついて太るというよりも浮腫んでしまって太ってしまいます。

動かないとリンパの流れが悪くなり浮腫みやすくなるのです。浮腫むと見た目でも太って見えますが当然体重増加もしてしまうので短時間でもかなり太ることもあります。

今までと違う生活するのがこの正月なので、正月太りしない対策をしていくことがオススメになります。正月でもしっかりと動くようにする、そして規則正しく食事をしていきさらにカロリーなどの管理をしていくことが一番です。

 

分かっているけどなかなかできない・・・って方が多いのではないのでしょうか。

 

今回は正月太りしてしまった方へのケア方法をお伝えします。

正月太りの一番の原因は浮腫みです。

3日程度で急激に太ることはかなり難しく脂肪ではなく浮腫みによるものになります。

ですからマッサージをして浮腫みをとることが正月太りの解消の近道です!

マッサージをするとリンパの流れが良くなり体内の老廃物を排出しやすくします。手や足そしてお腹などのリンパマッサージをして浮腫み解消をしていきましょう。

 

手のリンパマッサージ

指がむくんでいるときは、腕のリンパの流れが滞っていることが考えられます。腕のリンパマッサージをして流れを改善し、浮腫みを解消しましょう。

1. まずは腕のリンパの流れを良くしていきましょう。手首を反対の手でつかみ、そのまま脇の下までさすります。腕の裏側からわきの下までさすり終えたら、繰り返し3回くらいおこなってあげましょう。

2. 次に、手の平をマッサージします。手の平を上に向けて、反対側の手の親指で気持ちいいと思えるくらいの強さで50秒~1分くらいもみつづけます。

3. 最後に指のマッサージです。指を反対側の指2本でつまむようにもみほぐしていきます。5本の指をまんべんなくもみ終えたら、繰り返し3回くらいもんでいきましょう。

 

足のリンパマッサージ

筋肉をほぐしながらリンパの流れを良くしていきましょう。できれば床に座って楽な姿勢で行っていきましょう。

1.ふくらはぎ部分の内側を、手の平をつかって押していきます。座った状態で両手を使って足全体を包み込むようにつかみ、手の平部分をふくらはぎにあてて押していきます。筋肉をもみほぐすようなイメージで少々強めにおこないましょう。左右それぞれ1分弱くらい行います。

2.座った状態で膝を立て、足首のあたりを両手で包み込み、両手の親指を内側に置いて、足首から膝にかけてゆっくりとなめらかにさすり上げていきます。親指をふくらはぎの内側にあてて、膝下にある膝窩(しっか)リンパ節に向かってゆっくりとさすっていきましょう。3回くらい、1分弱ゆっくりと時間をかけておこないます。

 

お腹のリンパマッサージ

食べ過ぎによって内臓の働きが弱っている可能性があるのでお腹を温めて内臓を活発にする方法をご紹介します。

1. まず、肋骨の下あたりを肋骨に沿ってマッサージします。この際、軽くさするのではなく、押すような感覚でさするのがポイントです。押しながら下までさすり終えたらまた上からさすってあげましょう。30~40秒あたりを目安に行います。

2. 次に、胃のまわりに円を描くように手の平でマッサージしていきます。手の平を全体的に密着させ、温かくなるようにていねいにさすっていきます。50秒~1分くらいを目安に、温まらない場合は少々長めにおこないましょう。

3. 最後に胸のあたりから鼠径(そけい)リンパ節に向かって手の平でさすります。こちらも手の平を密着させて温かくなるようにていねいにさすりおろしてあげましょう。50秒~1分くらいが目安です。

 

※全く脂肪がついていないわけではなく正月に新たな脂肪が付いている場合も多いです。脂肪燃焼をさせてあげることも重要になってきますので、有酸素運動などからだを動かすようにして脂肪燃焼をしていきましょう。

 

最後まで読んでいただいてありがとうございます。

お役にたちましたでしょうか?少しでもお役にたてるようなブログを書いていきますので、これからもよろしくお願い致します。

ダイエットのことなら…

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