普通のエステサロンとは違うエステサロン!スリムラボなごみ小幡店

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空腹を意識しよう!

2018年3月16日

こんにちは!名古屋市守山区にある痩身エステサロン「スリムラボなごみ」の石川です。

 

この頃、梅も咲き始めて春のにおいが漂っていますね。気候も春らしさを感じることが多くなって、お休みの日にはのんびりお散歩…なんて良いかもしれません。(´∀`)

 

今回は空腹の良さについて少しお話を書かせて頂きたいと思います。

普段小腹が空いたな~と感じてついつい3食の他に間食をして食べ続けていませんか?

実は食事の間隔が短いと胃の中の前に食べた物が消化されないまま次の食べ物が入ってくるため、胃腸にものすごい負担がかかるのです。そのため胃腸をずっと稼働させ続けると…

・下痢

・便秘

・胃痛

・嘔吐

などの症状を招きかねません。これはダイエットする以前の問題であり健康に良くないですよね。

また、胃で食べ物を消化し続けるということは酵素も使い続けるということにもつながりますので、ダイエットにも影響があります。

けど空腹をダイエットの為だけに耐えるのって結構辛いかも…と思っている方。

食事を終えた後、しっかり空腹を待つことによって得られる良い効果があるのです。

 

一つはアンチエイジング効果☆

空腹になるとサーチュイン遺伝子という抗老化遺伝子が働きはじめます。この遺伝子が働くことで若返りの効果が期待できます。また

サーチュイン遺伝子は細胞の中にいるミトコンドリアの働きを活性化させ、身体のエネルギー効率を良くしてくれます。またグレリンというホルモンが分泌されることで食欲促進を促す効果もありますが、成長ホルモンを促す作用もあります。

成長ホルモンは子どもが成長するために必要なだけでなく、大人の新陳代謝にも必要なホルモンです。

成長ホルモンの分泌が促進されると新陳代謝が活発になります。新陳代謝が良くなるということは、古い細胞が新しい細胞に生まれ変わるサイクルが良くなるのでお肌のつやが良くなります!

 

二つ目は病気や疲労の回復効果☆

空腹を維持するという事は、体内の酵素を余計な消化に使わずに温存できるということ。

体内の酵素は食べ物を消化したり、代謝をする時など色々なところで使われていますが、年齢とともに減少するとも言われています。

空腹の時間が長ければ食べ物を消化する時間も少なく、その分代謝がどんどん良くなっていきます。

代謝に使う酵素を温存することができると病気やケガの修復、疲労などの回復が早くなるといわれています。

 

三つ目は脳を活性化して記憶力がアップする☆です。

適度に空腹な時、頭が冴えてるなと感じたことはありませんか?

空腹の状態は脳を活性化し、記憶力をアップさせる作用があるといわれています。空腹だということは血糖値が低い状態ですが、インスリンの分泌が低下してくると、インスリンによって抑えられていた「CRTC」というタンパク質が活性化されて記憶力が上がる、という研究結果があります。

また、お腹がいっぱいになると眠くなると思いますが、これは消化のために胃腸に血液が集中して脳への血流が少なくなるためです。なのでダイエットの他に集中力を高めたいときは空腹にすると良いですね!

 

最後にごはんをよりおいしく感じられる☆

空腹を待ってからのご飯はお腹を空かせていない状態の時に食べるご飯よりおいしく感じたことはありませんか?

おなかをしっかり空腹にさせることでシンプルなごはんでも満足感のある食事に変わるのです。空腹を感じたら30~1時間待ちましょう。1時間待っている間にいろんな嬉しい効果が働いているはずです!ぜひ試してみましょう!

 

空腹の良さが少しでも伝わったでしょうか?空腹をしっかり意識することでダイエット以外の嬉しい効果がいくつも出てくるというのは良いですよね!ただ空腹の効果が良いと言って食べないままの状態を維持し続けたりすることは健康上あまり良くないのでしないようにしてくださいね。

 

 

ダイエットの事で気になることがありましたら、

名古屋市守山区にある痩身エステサロン「スリムラボなごみ」へご連絡ください。

 

 


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