普通のエステサロンとは違うエステサロン!スリムラボなごみ小幡店

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基礎代謝をあげてリバウンドしにくい体作り

2018年5月14日

こんにちは。守山区痩身専門店のスリムラボなごみ武井です。

最近、昼間は暑くなってきてますね!! しっかり水分補給して熱中症にならないように気を付けてくださいね。

 

早速ですが、基礎代謝という言葉を聞いたことはありますか?

聞いたことはあるかもという方もいるかもしれないですが…

簡潔にいうと基礎代謝とは、「じっとしても消費されるカロリー」のことです。

例えば、呼吸をしたり心臓が動いたりということは、寝ている時でも当たり前に行われていますよね。

呼吸をするにも心臓が動くにも、必ずエネルギーが必要となりますが、これを基礎代謝と言います。

基礎代謝は、一日に消費される総カロリーのうち、6~7割をしめていると言われています。

つまり、基礎代謝が高ければ高いほど、何もしていなくてもエネルギーの消費が活発に行われ、太りにくい体になります。

 

基礎代謝の低い人のデメリット

自分の基礎代謝が低いのか高いのか、よくわからないという方も多いと思います。

しかし、基礎代謝が低い人にはある特徴があると言われています。

以下の項目にあてはまるものがある場合は、基礎代謝が低くなっている可能性があります。

・手や足の先がいつも冷えている

・頭痛や肩こり、腰痛がある

・生理不順だったり、生理痛が重い

・低血圧

・低体温の方(35.9度以下)

・疲れやすい

・汗をあまりかかない

・顔色が悪いと言われることが多い

基礎代謝が低いと、脂肪が燃焼されずに蓄積しやすくなるため、太りやすくなるのは勿論のこと、血管が詰まりやすくなって動脈硬化を始めとした生活習慣病を引き起こしやすくなったり、血行が悪くなって冷え症やむくみ、肌トラブルを起こしてしまう恐れがあります。

基礎代謝は低いよりも高い方がダイエットのみならず健康・美容面でいいということがわかりましたね

基礎代謝をあげるには?

やはり基礎代謝をあげるには運動は欠かせません。

ただ運動をするのが苦手な方もなかにはいるのではないでしょうか?

そこで簡単にできるストレッチを紹介したいと思います。

ストレッチ編

▽全身を伸ばす

仰向けにねて脚を肩幅より少し広めいに開きます。

両手を上に向けて横に伸ばします。

大きく息を吸いながら、両手両足を遠くへ伸ばします。

伸ばしきったところで息をとめて、たえられなくなったところで

一気に吸い込み全身の力をぬきます。

3~4回繰り返します。

スッキリした気分になります♪

 

▽体をひねる

左ヒザを立てた姿勢で、その左脚を右側にゆっくりと倒します。

そのとき上体は、左側のほうにひねります。

そして、10~20秒間、その姿勢を保ちます

反対側も同様に行います。

ゆっくり行ってください。

2つのストレッチを紹介しましたが、寝ながらでもできるのでテレビをみながらでもできそうですね♪

ぜひ試しにやって体をすっきりさせましょう!!!!!

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