普通のエステサロンとは違うエステサロン!スリムラボなごみ小幡店

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呼吸を意識してダイエット成功へ

2018年5月29日

こんにちは。守山区痩身専門店のスリムラボなごみ本庄です。

もうすぐ梅雨に入りますね、湿気や雨が続いてイライラしてしまいがちな季節です。

イライラを解消するにはリラックスが大切です。今回はリラックス効果も見込めてダイエットにもつながる呼吸法を取り上げていきます。

 

 

腹式呼吸とは

普段の起きている時の呼吸は胸式呼吸、寝ている人を見てみると、呼吸に合わせてお腹が上下しているのが分かるかと思います。それが腹式呼吸です。

呼吸に合わせておなかを膨らませたり、へこませたりします。腹式呼吸を意識することでインナーマッスルを鍛えることにつながり、結果として痩せられます。それにより基礎代謝をアップさせます。

基礎代謝がアップすると、何もしていない時でもエネルギーが消費されるんです。その結果、太りにくく痩せやすい体を作ることができます!

 

方法として

呼吸は鼻から吸って口からはく

このときしっかり息をはき切ってお腹をへこませること、吸ったときにしっかりお腹をふくらませることが重要でその意識がインナーマッスルを鍛えることに繋がってきます

 

呼吸ダイエットは1日10~15分のペースで十分効果を得ることができます。

早く効果を出したいからといって呼吸ダイエットを毎日行うと、体に疲労が蓄積してかえって体脂肪が燃えにくくなってしまいます。

呼吸ダイエットは空腹時に行うとダイエット効果が高いです。空腹時に消費されるエネルギーは脂肪を中心に使われます。その結果脂肪が燃焼されやすくなりダイエット効果を得ることができます。

しかし空腹時の運動は体に負担をかけてしまいます。やりすぎてしまうと、体を苦しめることになりますのでやり過ぎに注意しましょう。

 

どういう効果が得られるか

【1】十分な酸素を脳へ送る:脳が活性化することで体がしっかり活動をしてくれるわけ。

【2】脂肪燃焼効率アップ:呼吸によって全身に運ばれた酸素は、多くの細胞を活性化し脂肪を燃やします。

【3】インナーマッスル強化:筋力アップは代謝アップに繋がり身体が徐々に引き締まってきます。

腹式呼吸でお腹が動くこともあって、ウエスト周りのサイズダウンなど、お腹周りをスッキリさせる効果があります。

お金がかからない、いつでも好きな時に行える、スペースがいらないなどの利点があります。

ただし、この呼吸法のみで痩せるというわけではありません。呼吸法で代謝を上げ、リラックスしてストレス解消することで痩せやすい身体を作ることが目的です。呼吸法を身に付けたら運動を加えていきましょう。

ダイエットの事なら…名古屋市守山区にある痩身エステサロン「スリムラボなごみ」へ!


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