普通のエステサロンとは違うエステサロン!スリムラボなごみ小幡店

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痩せやすい身体を作ろう!!

2018年6月9日

こんにちは。スリムラボなごみの武井です。

とうとう梅雨入りの季節になりましたね、、、。だんだん蒸し暑くなってきますね。

夏は美しく体を見せたいですよね??美ボディになりたくないですか??

今日は簡単に自宅でできるトレーニングについて紹介していきます!

 

 

実は体重を減らすにあたって大事なことことが筋肉量を持続させて落としていくことが大事になっていきます。

体重が落ちたと同時に、筋肉量が減ってしまうと代謝が悪くなり、リバウンドしやすくなってしまいます。

筋肉量を落とさずに体重も落とせしていけるのが一番ベストですね♪♪♪

お腹周りが気になる方におすすめの筋トレを紹介します!!

筋トレだけやっていればお腹の脂肪を燃やすことは残念ながらできません。。。

しかし、筋肉がつくられることによって基礎代謝が上がり、日頃からエネルギーを消費しやすい

体質にすることはできます。筋トレ+有酸素運動をすると一番効果的です。

この3つの筋肉を鍛えることで体を美しいラインに見せることができます。

腹直筋

お腹の一番メインの筋肉です。腹直筋を鍛えるとお腹周りを引き締める効果があります。

腹斜筋

腹斜筋を鍛えることで内臓の位置を安定させ、体のラインを美しく見せることができます。

腹横筋

腹横筋はお腹の中でも最も深いところにあります。お腹を正面から包み込みギュッと引き締めます。

インナーマッスルとも呼ばれています。

この3つの筋肉を鍛えることでお腹がギュッと引き締めることができるのです!!!

簡単にできるトレーニングを紹介しますね!

プランク

やり方

1・床に肘をつき四つん這いになります。この時肘は肩の真下にくるようにしてください。

2・足を片方ずつあげて、つま先を床につけます。

3・お腹に力をいれて、頭からかかとまでまっすぐになるようにします。

4・30秒を2セット繰り返します。

注意点:おしりが高く上がってしまったり、低く下がりすぎてしまうと効果が出ないので、頭からかかとまでまっすぐすることを

意識して行いましょう。

 

スリムラボでは、EMSトレーニングといった20分間で600回の腹筋に相当する機械もあります。

ご自宅で運動ができないかたや運動が苦手な方におすすめしています。

 

ダイエットやお身体で気になることがあれば守山区のスリムラボなごみまで!!


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