普通のエステサロンとは違うエステサロン!スリムラボなごみ小幡店

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朝ごはん・・・食べる派?食べない派?

2018年8月29日

初めまして☆

新しくスリムラボに仲間入りした福井です。

動物と旅行、銭湯に行くことが好きです!!

精一杯、皆様のダイエットをサポートさせていただきたいと思います。

よろしくお願いいたします(#^.^#)

 

今日のテーマですが、皆様は朝ごはん食べてますか?

それとも食べないですか?

私は集中力がもたないので朝は食べるようにしています。

 

 

しかし、朝ごはんを食べない人もいるので、

朝ごはんを食べるか食べないかで、一日にどう影響するのか調べてみました。

 

まず、人間の体は、一日の中で以下のように動いています。

☆排泄(体の老廃物を排泄)→4時~12時

☆消化(食べることと消化)→12時~20時

☆吸収(吸収と利用)→20時~4時

 

朝ごはんを食べる時間帯は「排出」の時間に当てはまります。

なので、排出の時間にごはんを食べると「消化」しようとします。

そこで体に大きな負担をかけてしまいます。

しかし、排出にもエネルギーが必要なので消化時間が最短の果物を

摂取する方が体には効率的です!!

 

果物は焼いたり、砂糖など加えたものではなく、生の果物を摂りましょう☆

 

特に起床後は身体が排出を行う際、糖質と水分が一番必要となります。

果物には糖分はもちろん、抗酸化作用の高いポリフェノールを含むことから、

代謝を促進させます。

便通を促す食物繊維も豊富ですから「排出の時間の朝」にはピッタリです(#^.^#)

 

そして、先ほども言った通り、起床後は水分が必要なので牛乳やジュースなどではなく

お水を飲みましょう!!

体を冷やすのも良くないので常温の水にしてくださいね(^^)/

朝はお水500mlが理想です☆

 

朝忙しい方はついつい朝食を抜いてしまうなどよく耳にします・・・。

ご飯をがっつり食べるなど考えると気が重くなるかもしれませんが、

果物とお水を食べて飲むだけでいい!のであれば、少し気が楽になりませんか?

 

朝食を抜くとお通じが悪くなること以外に、集中力が出なかったり、イライラ、勉強や仕事がはかどらないなど

体と心に大きな影響をあたえます。

朝から食べ過ぎも良くありませんが、少しでもお腹の中に入れたほうが良いですね(^^)/

 

便秘気味の方は是非明日の朝からお試しください(#^.^#)

朝から健康に良いことをすると一日が快適に過ごせるかもしれませんね☆

 

 

 


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